こんにちは歯科衛生士の小川です
もうすぐ梅雨の時期に入るそうです☔️
日に日に蒸し暑くなってきましたね！！
さて今日はお口ポカン、口呼吸の
改善トレーニングをご紹介します！！
簡単にすぐできますので是非やってみて下さいね☺️
●舌の位置を正しい位置に覚える
上の前歯の裏側に歯茎の膨らみがあるその後ろあたりが、「スポット」と呼ばれる舌の位置です
スポット位置に舌の先が触れ、舌全体が上顎につくようにします
スポット位置に舌がいかないのは
舌の力が弱っているからです
●舌の筋肉をつけて上がるようにしましょう
お口を大きくあけて舌を上顎に伸ばし
10秒程キープしますこれを約5回程してみましょう
●舌を上に上げるのをキープする力をつけましょう
舌の先をスポット位置に付け、舌全体を上顎に吸い上げます。
吸い上げたまま5秒キープ！舌をポンと弾くように下ろします
これを10回程してみましょう
●お口を閉じる筋肉をつけましょう
下唇で上唇をぐっと引っ張り10秒キープしてみましょう
トレーニングでお口ポカンを改善し
舌の位置を正しい位置に置く事で
⭐️歯並びがよくなる
⭐️鼻呼吸で深い呼吸をする事で集中力がアップ
⭐️風邪を引きにくい
などなどメリットがたくさんです！！
あまりご飯を噛まない
柔らかい食べ物を好む
猫背(姿勢が悪い)などの場合は
お口ポカン(口呼吸)の可能性があります
なにかお子様の事で気になる事が
ありましたら、スタッフに是非ご相談下さい！
