お口ポカン改善トレーニング!!|西宮市・西宮北口駅近く|丁寧で親身な治療が受けられる歯医者|広川歯科医院

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お口ポカン改善トレーニング!!

こんにちは歯科衛生士の小川です

もうすぐ梅雨の時期に入るそうです☔️
日に日に蒸し暑くなってきましたね!!

さて今日はお口ポカン、口呼吸の
改善トレーニングをご紹介します!!

簡単にすぐできますので是非やってみて下さいね☺️


●舌の位置を正しい位置に覚える


上の前歯の裏側に歯茎の膨らみがあるその後ろあたりが、「スポット」と呼ばれる舌の位置です

スポット位置に舌の先が触れ、舌全体が上顎につくようにします



スポット位置に舌がいかないのは
舌の力が弱っているからです

●舌の筋肉をつけて上がるようにしましょう
お口を大きくあけて舌を上顎に伸ばし
10秒程キープしますこれを約5回程してみましょう

●舌を上に上げるのをキープする力をつけましょう
舌の先をスポット位置に付け、舌全体を上顎に吸い上げます。
吸い上げたまま5秒キープ!舌をポンと弾くように下ろします
これを10回程してみましょう


●お口を閉じる筋肉をつけましょう
下唇で上唇をぐっと引っ張り10秒キープしてみましょう


トレーニングでお口ポカンを改善し
舌の位置を正しい位置に置く事で

⭐️歯並びがよくなる
⭐️鼻呼吸で深い呼吸をする事で集中力がアップ
⭐️風邪を引きにくい
などなどメリットがたくさんです!!


あまりご飯を噛まない
柔らかい食べ物を好む
猫背(姿勢が悪い)などの場合は
お口ポカン(口呼吸)の可能性があります


なにかお子様の事で気になる事が
ありましたら、スタッフに是非ご相談下さい!

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