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お家でできる！お口ポカントレーニング！２
こんにちは！歯科衛生士の小川です！
前回のブログに続いて、「お家でできる！お口ポカントレーニング！２」として、
今日は新しく増えた、お口のトレーニング装置２つ目の紹介です🦷
「りっぷるとれーなー」です(^o^)
こちらはお口の周りの筋肉を鍛えることで、お口ポカンによる口呼吸やいびきアレルギー疾患なども予防できると言われています
トレーニング方法⭐
①椅子に座った状態で、奥歯を噛み合わせホルダーを歯に沿わせて上下の唇で挟みます
②お口から出ないように力を入れて３秒間引っ張ったら少し休憩します
③７〜１０回同じ位置で繰り返します
①〜③までが１セットなので
右●左●正面それぞれ１セットずつ行います！
また、このブログの続編として、「お家でできる！お口ポカントレーニング！３」のブログもご覧ください。
毎日続けてお口の筋力をつけて、お口ポカンを改善しましょう！
